上海居家日常：坐班的人最容易忽略的三件事

上海这边

很多上海的家长会问这个问题。茶艺师的回答是：先问医生，我们只提供做法上的建议。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。

红茶（全发酵）

工艺为萎凋—揉捻。发酵。干燥。冲泡用 90–95℃，投茶比 1:50（3g 配 150ml），首泡 5–10 秒，可冲 5–7 泡。风味上甜醇、花果香，口中厚而不涩。代表茶 正山小种（福建南平武夷山桐木关）。出汤要比绿茶还快 。 超过 15 秒容易发酸

睡前：把屏幕放下十分钟

很多人卡在「躺下之后脑子停不下来」。试试睡前十分钟不看屏幕，做几次慢呼吸。做不到十分钟，三分钟也比没有好。

每次只给一个动作

上海这边茶艺师会挑最容易做到的那个给你，多了坚持不下来。下次来第一句先问你做了没有。

喝水这件小事

不用刻意追求量，但别等渴了才喝。把水杯放在手边，看到就喝一口 。 比定闹钟提醒更容易坚持。