天气一变就不舒服，日常怎么办对照说明

方向

日常按顺时针，从右下腹开始，往上、往左、再往下，绕一圈。方向反了不至于出问题，但顺着的体感更自然，也更贴合肠道的走向。

圈不用画得很大。以肚脐为中心，半径十几公分就够，手掌整个贴上去慢慢走，比用指尖抠舒服得多。

可做的几件事

• 提前看天气预报，在变化前一天就调整作息
• 注意保暖，尤其是腰腹和关节
• 变化期不做加量，维持就好

记录的价值

把天气和体感一起记下来，两三周后你就能看出自己的规律 —— 这比任何通用建议都准。

上海这边

上海的气候特点决定了敏感人群会更明显。茶艺师会把天气因素放进安排里，需要时可以临时调整时间。