腰部保养：几件比按摩更重要的事与判断标准

先排查这三件事

• 久坐时是否前倾（最常见）
• 弯腰搬东西的姿势
• 床垫是不是太软

搬东西的正确做法

屈膝下蹲，让东西贴近身体，用腿发力起身。不要直着腿弯腰去够 —— 这是最常见的受伤瞬间。

温度和时长

体感温热不烫手，四十五度上下。一次十五到二十分钟，中间觉得烫就垫一层毛巾。这两条比敷哪儿更重要，太烫、太久，本来舒服的事就变成负担。

手边没温度计就用手背试。手背贴上去觉得暖、能停住，就可以了。手背觉得烫得想缩，那一定太烫。

什么时候必须就医

腿麻、腿痛向下放射、大小便异常 。 这几条出现任意一条，请立刻就医，不要做任何手法类项目。

上海这边

来茶室时如果身体不适，茶艺师会建议改期而不是照做。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。